夏季天气闷热潮湿，孩子特别容易出现脾胃问题，比如腹泻、消化不良、食欲不振等。不恰当的饮食，特别容易伤害脾胃，所以夏天孩子的饮食，我们一定要注意以下6点：

1、水果搭配阳光

多数水果可以生津止渴，但不宜过量，阳虚体质少吃寒性水果，最好在阳光明媚的日子，吃水果搭配晒太阳、户外运动。

2、不宜大补

夏天，最好不要经常为孩子大鱼大肉进补，避免消化不良。

3、喝水不宜过猛

夏天给孩子喝水，最好少量多次，小口慢慢喝，尤其是在运动过后。

4、应季食材是良药

夏季暑热重，多给孩子吃些应季的食材，比如丝瓜、冬瓜、空心菜等，调节暑热对身体的影响。

5、不要贪凉伤阳气

尽量少吃少喝，冷的、冰镇的食物，冷食物会伤阳气，且容易埋下寒邪，待到秋冬发作。

6、早晚餐有讲究

早上7-9点，正是胃经当令时间，要好好吃早餐，晚餐不宜太晚，宜清淡，吃七分饱，减少脾胃负担。

上师大幼儿园保健室

2025.06/07