你知道不同人群食盐摄入量多少为宜吗？6克食盐与1元硬币的重量有什么关系呢？哪些常见食物钠含量比较高呢？日常生活中又该如何科学控盐、培养清淡饮食习惯呢？

盐由钠和氯组成，研究表明，食盐摄入过多可增加高血压、骨质疏松等发生的风险。《中国居民膳食指南》建议成人每天食盐不超过6g，针对不同年龄段的人群，食盐推荐摄入量也不同哦！

   6克食盐约等于一枚1元硬币的重量。

   在家烹饪时，推荐使用定量盐勺，同时也要考虑到大人和小朋友每日食盐摄入量的不同，每餐按量加入菜肴。

   要警惕高盐食品，一些加工食品虽然吃起来盐味不重，但盐含量也很高，常见的高盐食品有方便面、薯片、蜜饯、海苔、咸鸭蛋、辣条、榨菜、酱菜、咸肉、火腿等。

   （小贴士：1g食盐≈400mg钠，1g钠≈2.5g食盐！）

   选购包装食品，要阅读营养成分表，选择钠含量低的食品，即食用低盐食品。营养成分表中“钠”超过500mg的食品要少买、少吃！

   血压较高的人可以选择低钠盐，这样就可以既满足咸味的需求，又减少钠的摄入啦！