洗手益处多

研究表明，未洗过的一双手上附着约80万个细菌，此外还会附着环境中的重金属和其他污染物。而日常生活中，我们会用手频繁地触碰鼻子、眼睛嘴巴等部位，为一些常见的疾病提供了可乘之机。因此，洗手是一种较为有效且简单易行的预防措施。如果

勤于洗手或洗手方式不对，很可能就自毁了这道防火墙。

通过“洗手”这个简单但重要的动作，加强卫生意识，以防止感染到传染病，不论是成人还是幼儿都应该养成用洗手液或肥皂洗手的习惯。

●什么时候要洗手

“饭前便后要洗手”是我们从小接受的卫生教育。世界卫生组织建议以下五种情形下一定要洗手：

1、吃东西前    

2、上厕所后    

3、干完活或下班后

4、接触钱币后  

5、去医院或接触病人后

我们还建议以下情形也应洗手：

1、在户外玩耍和活动后   

2、外出回家后    

3、接触过宠物后

4、戴隐形眼镜前  

5、接触过鼻涕、唾液、血液和眼泪后  

6、吃药或往伤口上涂药物之前

●洗手的好处

研究表明，未洗过的一双手上附着约80万个细菌，此外还会附着环境中的重金属和其他污染物。而日常生活中，我们会用手频繁地触碰鼻子、眼睛嘴巴等部位，为一些常见的疾病提供了可乘之机。因此，洗手是一种较为有效且简单易行的预防措施。如果

勤于洗手或洗手方式不对，很可能就自毁了这道防火墙。

洗手的好处有以下几点：

1、使人更自信

洗手有助消除迟疑，帮助人们接受并适应所做的抉择。因为洗手后，人们不再觉得需要证明自己的决定正确，这能让人对决定变得自信。所以做完决定，最好先去洗洗手。

2、能催生乐观情绪

人们在做事遭遇挫折之后洗手能够表现出更加乐观的态度。洗手的行为降低了人们在新的测试情境下付出努力证明自己能力的积极性，不过洗手看起来也能够让人可以更好地面对失败。

3、有助于测血糖更准确

与清洁双手测血糖相比，在不洗手的情况下测血糖的患者中，有11%的人血糖测量结果误差至少达到10%。而取第二滴血测量血糖的误差仅为4%。所以，为了更好地检测血糖，请务必洗手后再进行测试。

4、每天洗手10次有助于预防流感

每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系统疾病传播。在日常生活中，我们的双手就是病原微生物最直接的传播媒介。

5、擦完鼻涕洗手防交叉感染

大多数人都认为擦鼻涕用手纸，自然就不用再洗手了。事实上，此时会有大量的细菌残留。

6、预防胃病传染

胃炎的致病菌幽门螺旋杆菌，是一种有极强传染性的细菌。除了要慎防病从口入外，一定要做到餐前仔细洗手，生吃瓜果时洗净、去皮，这也是预防幽门螺旋杆菌被带入体内的关键环节。

7、冷热交替洗有助血管保健

冷热水交替洗手能够起到调理、改善神经兴奋性，推进新陈代谢，促进代谢物排除的作用。冷热水交替洗手水温要适合，可依据习惯和身体状况而定，不可太热或太凉。温度最好坚持在40摄氏度左右，冷热差别不要超越20摄氏度。

8、预防红眼病

红眼病主要通过接触传播。红眼病患者因眼部不适会经常用手揉搓眼，此时其手部很容易被眼部分泌物污染。日常生活中不要随便揉眼睛，养成不用脏手揉搓眼睛、勤洗手等习惯是避免传染的有效方法。

●如何正确洗手

正确的洗手方式是“七步洗手法”, 洗手掌、洗背侧指缝、洗掌侧指缝、洗指背、洗拇指、洗指尖、洗手腕。

世界卫生组织建议，正确洗手方法包括以下三个要素：洗手时使用流动水冲洗；使用肥皂、香皂、洗手液等清洁用品；洗手时长不少于20秒。

这是最简单有效的预防感染措施。很多人或者不用肥皂(洗手液)或者洗手时间太短和只是水“亲个嘴”，更有甚者 ，洗完手在身上擦擦。其实，如果方法得当，时间足够，可以去除90%的微生物，如果时间不够或者方法不对，去除率不到10% ，也就是说“白洗了”。

上师大幼儿园保健室

202112