秋季保健小常识

秋季湿度下降，空气逐渐变得干燥，忽冷忽热，尤其是在一天中气温温差比较大，早晚凉风袭人，中午又太阳灼人，幼儿易感冒。但幼儿活动量大，如添加过多衣服，孩子就很容易出汗，血液流动增快，散热功能加强，加速散热，由于幼儿的体温调节中枢，和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节体内和外界的急剧变化，当秋季的凉风吹来时，幼儿调节失去平衡，出现发热、咳嗽，流鼻涕等感冒症状，如果抵抗力低或治疗不及时，可发展成气管炎，肺炎等。

●做好感冒、气管炎、肺炎等秋季易患病的预防工作：

　　感冒是上呼吸道感染，气管炎、肺炎则是下呼吸道感染，下呼吸道感染要比上呼吸道感染严重的多。上呼吸道感染可发展为下呼吸道感染。护理不当是小儿患呼吸道感染的触发因素，正因为小儿在生理和解剖上存在着薄弱环节，我们应该倍加注意，科学护理:

1，秋季不要给孩子添加过多的衣服，睡觉时也不要盖得过厚。加上后就不好减掉，因为天气一天比一天冷，只能是越加越多，到了真正的寒冷季节，就没的加了。最好的办法您与小儿穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，小儿就不会冷，小儿虽然没有大人耐寒，但小儿始终是在运动状态，即使是睡着了也不会安静。

2、每天为孩子准备长短、厚两套衣服到幼儿园，让老师根据天气变化给孩子增减衣服，当孩子已经出汗时，不要马上脱掉衣服，应该让孩子静下来，擦干汗水，等到孩子不再是汗流浃背时，脱掉一件衣服，再放孩子去玩。

3、秋燥食粥最适宜，粥具有清火养胃健脾之功效，把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用，对于改善秋燥症状大有益处。

4、应该让孩子多喝温白开水，这样不但可预防感冒，更重要的是对小儿胃肠道和肺部有益。

5、培养孩子穿衣、穿袜、穿鞋、洗手洗脸、擦汗等自理能力和主动大胆用语言表达自己感受的表达能力。

6、对孩子进行安全卫生知识教育，促进孩子养成良好的卫生习惯，增强孩子的安全意识和自我保护、自我防范意识。

7、让小儿到大自然中去锻炼，有氧锻炼是提高机体抵抗力的好方法，可大多数父母都是怕孩子冻着，很少有怕孩子热着的，早早就给孩子穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，天气刚刚有些凉意，就闭门闭窗，这无异于剥夺了小儿在大自然锻炼的机会。

8、当幼儿患感冒时，应对症下药，不要乱服过多的抗感冒药，抗感冒药多数是针对流涕、喷嚏症状的，当服用感冒药后，症状减轻了，但呼吸道黏膜却干燥，不但不能清除病毒，还可使细菌乘虚而入，发展致下呼吸道感冒，就像不严重的咳嗽，尤其是痰多时不宜服用镇咳药是一个道理。多休息、多睡眠、多饮水、适当退热、注意护理是治疗感冒、预防下呼吸道感染的好方法。

9、少去人群密集的公共场所，避免被传染。

10、注意休息，保证孩子的午睡和晚上睡觉的时间和质量;运动适量，动静交替。

与其它季节相比，秋季是儿童食欲比较好的季节，而且秋季食物来源丰富，因此，父母应保证给孩子膳食中具有均衡的营养。比如：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷等，另外，还要给孩子多吃一些谷类、蛋类、瓜果类食物和补充一些蔬菜水果。
●注意饮食安全：在补充营养的同时，父母需要注意，秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生。特别是在生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。
●采取具有针对性的饮食保健措施
对那些体质状况不佳的孩子而言，父母应根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如：孩子很容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病，此时，就应该着重给孩子补充一些富含维生素a的食物，胡萝卜、瘦肉、南瓜、白薯或芒果等都富含维生素a；对那些肥胖儿童，这一时期最好做到膳食平衡，同时要注意营养素适量摄入等问题。

上师大幼儿园保健室

2021.11