一到三岁是视觉发展的黄金阶段，为了维护幼儿的视力健康，家长除了注意居家环境的安排、提供均衡的饮食、保持规律的作息之外，还要避免任何可能损伤幼儿视力的行为。以下提供一些有助于幼儿视力保健的方法，让爸妈陪着幼儿一起养成良好的用眼习惯。

满3岁检查视力

孩子满3岁后就要每年1次，定期到眼科检查视力，如测量裸视视力，戴眼镜者还要测矫正视力。平常要注意培养幼儿正确的用眼习惯，避免用眼太久，姿势端正，预防近视。

避免长时间用眼

眼睛疲劳会使眼睛调节能力变差，应避免长时间、近距离用眼，看书写字时每隔20-30分钟就要休息一下；还要限制用电脑和看电视时间，一天看荧幕的时间加起来不可超过30分钟。

看远处指的是6米以外

看远处有助眼球睫状肌放松，但看远处指的是至少要6米以上、每次要看约5分钟，才能达到让眼球放松、舒缓眼睛疲劳的效果；而看绿色植物，眼睛会感觉舒服，但放松效果不如看远处。

不要让幼儿太早学习认字、写字

现代许多幼儿从托儿所就开始学习活动，当孩子视力尚未完全发育完成的时候，过度用眼可能会造成视力的损伤。建议最好多利用假日与幼儿从事户外活动，走向大自然，除了帮助幼儿放松眼肌之外，还可以增进亲子关系。

充足、舒适的室内采光

光线不足容易使眼睛吃力，最舒适、最清楚的光度为20瓦两管以上日光灯或60瓦的电灯。阅读时，桌面亮度至少350烛光以上，并且应使光线由左方照射，避免直接刺激眼睛。

姿势端正

看书阅读时眼睛要保持和纸张35cm的距离，照明不可太暗或太亮，避免眩光或闪烁光线，书本字迹要清晰；坐姿端正，避免歪曲身体或躺着看书。

多运动

幼儿应保证睡眠充足，培养运动的好习惯，每天坚持活动身体，周末多带幼儿到户外运动；饮食上多摄取黄色绿色蔬果，如南瓜、花椰菜、玉米等。

上师大幼儿园保健室