一、通用防控措施（适用于所有儿童青少年）
1、保障充足户外活动
每天日间2小时户外活动，也可分为不同时间段累计达到2小时。
培养正确用眼习惯
保持正确的读写姿势，建议做到“一尺一拳一寸”。坚持做眼保健操。避免长时间近距离用眼，做到“三个20”。严格管理电子产品使用：0-3岁婴幼儿应避免接触电子产品，4-6岁学龄前儿童应尽量减少使用电子产品时间。中小学生非学习使用电子产品时间单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，优选大屏幕高分辨率电子产品。
提供适宜学习环境
充足、柔和的照明，适合身高的桌椅等。
养成良好生活习惯
倡导均衡饮食，多吃富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物，少吃甜食、油炸食品及含糖饮料。保障充足睡眠。
坚持定期健康检查
建立眼屈光档案，监控屈光度和眼轴变化。
针对不同人群的防控措施
未近视且不易近视的儿童青少年
▲人群特征：裸眼视力正常，屈光正常，远视储备量在对应年龄的参考值范围之内，眼轴长度在对照表对应年龄的低值以下。
●针对性防控措施：需关注视力健康，根据变化动态调整。
未近视但易近视的儿童青少年
▲人群特征：裸眼视力正常，屈光正常，远视储备量低于对应年龄的参考值下限，眼轴长度在对应年龄的低值以上。父母一方或双方有高度近视，户外活动时间少，近距离用眼负担。
●针对性防控措施：每3-6个月验光并测眼轴，按医嘱使用功能性近视防控眼镜或中医适宜技术等干预方法，定期复查调整诊疗方案。
已近视但不易高度近视的儿童青少年
▲人群特征：已确诊近视（近视度数不低于75度），眼轴长度在对应年龄的高值以内。每年近视度数增长速度不超过50度。
●针对性防控措施：每3-6个月验光并测眼轴，按医嘱使用功能性近视防控眼镜、低浓度阿托品滴眼液或中医适宜技术，年龄超过8岁的儿童可使用角膜塑形镜。
已近视且易高度近视的儿童青少年
▲人群特征：已确诊近视且近视在10岁之前发生，眼轴长度在对应年龄的高值以上。父母一方或双方有高度近视，每年近视度数增长速度超过75度。
●针对性防控措施：每3-6个月验光并测眼轴，关注眼底和眼部健康情况。按医嘱联合使用生活行为干预、光学干预、药物干预或中医适宜技术等方法。依据变化情况，酌情及时调整。
已高度近视的儿童青少年
▲人群特征：已确诊近视且度数不低于600度或眼轴长度大于26.00毫米。
●针对性防控措施：每3-6个月检查屈光度数、眼轴、眼底变化，调整及时防控策略。必要时定期检查眼压、眼底等，避免进行蹦极、跳水等高冲击力或高强度的运动。
三、儿童青少年各年龄段正常远视储备量范围参考表
以上数值基于人群大数据分析，仅供参考。
四、儿童青少年各年龄段眼轴长度对照值表
以上数值基于人群大数据分析，仅供参考。
要点说明
户外活动：户外活动关键在于白天（阴天亦有效）、户外，2小时分不同时间段累计也有效。
一尺一拳一寸：书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。
三个20：阅读等近距离用眼20分钟，向20尺外（约6米），抬头远眺至少20秒。
充足睡眠：在园幼儿、小学生每天睡眠时间不低于10小时，初中生每天睡眠时间不低于9小时，高中生每天睡眠时间不低于8小时。
上师大幼儿园保健室
2026.4