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科学晒太阳

   作者: 上师大幼儿园保健室   浏览次数: 23   返回


一、晒太阳的重要性

1、晒太阳最直接的作用是可以预防营养性维生素D缺乏性佝偻病,这种疾病是由于儿童体内维生素D不足使钙、磷代谢紊乱,产生的一种以骨骼病变为特征的全身慢性营养性疾病。该病的典型表现是生长着的长骨干骺端和骨组织矿化不全,若维生素D不足使成熟骨矿化不全,则表现为骨质软化症。婴幼儿,特别是小婴儿,生长快、户外活动少,是发生营养性维生素D缺乏性佝偻病的高危人群。

2、晒太阳能促进新陈代谢

晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经。

3.晒太阳增强免疫力

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。因而可以增进皮肤的抵抗力。同时紫外线还能大大提高吞噬细胞活性,提高宝宝免疫力。

4.晒太阳可以预防贫血

晒阳光,还可以接触到紫外线,紫外线则可以刺激骨髓制造红细胞,从而提高人体的造血功能,预防儿童贫血。

二、如何发挥更好效果

1、晒太阳的时间。由于季节的不同,气温变化很大,所以在不同的季节,时间并不固定,一般选择温度在体表感觉比较舒服的时间。春秋季节一般在正午左右,夏季选择早晚时分,冬季则根据当地气温变化,可以选择晒或者不晒。

2、晒的部位。天气凉爽时,建议晒头面部和手脚,如果温度够高,则需要暴露四肢和躯干部(胸腹腰背),各个部位均衡接受日光。

3、持续时间。有研究表明,白色人种每天晒30分钟,黑人晒3-4小时,可以产生足够需要的维生素D,而我们黄色人种目前缺乏数据,有专家认为1-2个小时就可以了。

三、注意事项

1.不要隔着玻璃晒太阳

隔着玻璃晒太阳是很多家长的做法。很多家长抱着孩子坐到窗户边上,这种会导致阳光中的紫外线被玻璃阻挡,很难促进维生素D的合成,一定程度上也会影响人体对钙质的吸收,所以几乎没有什么作用。

2.不要在中午晒太阳

在正午时分,也就是中午12点左右最好不要晒太阳,因为这个时候的紫外线最强,容易伤害儿童娇嫩的皮肤。晒太阳,最好是上午6-10点和下午4-5点。不同时间晒太阳达到的效果是不一样的。

上午6-10点,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,这样晒太阳可以有效的促进新陈代谢。下午4-5点太阳紫外线中的X光束成分多,可以促进肠道对钙和磷的吸收,帮助骨骼钙化,并可以增强宝宝体质。

3.注意观察是否过敏

有的儿童皮肤比较敏感,晒太阳时,如果孩子出现皮肤潮红、出汗过多,或者有哭闹行为,应该立即停止晒太阳。





上师大幼儿园保健室

2024.5